呼吸法

これは筋肉をほぐすテクニックです。とても簡単なので、皆さんも是非身近な人に試してみてくださいね。
筋肉には、“お互いにリラックスした状態で”触ってもらったら“ほぐれる”という性質があります。
これを利用して、こっている筋肉に触れて一緒に三回深呼吸するだけ。これだけで、筋肉は不思議とほぐれるのです。ね？簡単でしょ？(^_^)
大抵は1セットでほぐれるのですが、必要に合わせて2～3セット行ってください。
ただし、3セット行ってもほぐれない場合は、そのこりは単なる疲労によるこりではなく、内臓や骨格の歪み等、他に原因がある証拠ですので、無理にほぐそうとせずに整体院たまごにお越しくださいませ。

脳活性療法

外傷は別として、全ての痛みや不調は自律神経と直接的または間接的に必ず繋がっています。
そしてその自律神経に密接な関わりを持つのが脳内ホルモンです。
この技術は、顔と背中に点在する19ヶ所のツボを上手く刺激することにより、その脳内ホルモンの分泌を促します。
脳内ホルモンの分泌の増加は科学的証拠も取れており、科学論文雑誌にも掲載された由緒正しい技術なんです。
脳内ホルモンを整えることにより、自律神経が整い、ぼんやりしていた目がハッキリと覚醒したり、表情筋や姿勢を維持する筋肉が元気になったり、痛みが和らげられます。
自律神経を整えることは、あなたの不調に良い効果をもたらします。

キネシオロジー

人はストレスがかかるとパフォーマンスが下がります。それを利用して、不調の原因や調整箇所、そして調整方法を探る技術です。
ベッドに仰向けに寝た状態で片腕を30°～45°くらいに挙げていただき、上から力を加えられても腕を下げないようにしてもらいます。
そして原因と思しき所を呼びかけてから上から圧を加えて、耐えられるかどうかを見ます。
正常であれば多少圧が加わっても腕はビクともしませんが、呼びかけた箇所に異常があれば、無意識レベルでストレスを感じ、僅かに筋力が落ちて、挙げられていた腕に圧力が加えられるとブレたり、フワッと下がったりします。例えば、腸内環境の低下があなたの不調の原因だとしたら、「大腸」と呼びかけてから腕に圧を加えるとフワッと腕が下がり、そこが原因であるとわかります。
この技術を応用して、あなたにとって最適な調整箇所と調整方法も探っていきます。

キヅキヒーリング

人は自分で自分の痛み・怪我・不調を治す“自己治癒力”というものを持っています。
だから、大抵の傷は自然と治るし、大きな傷でも縫い合わせておけば塞がるし、風邪程度なら水分と栄養を摂ってしっかり寝れば治ります。
でもそれは自分が自分の悪いところに気付いている場合であって、気付いていない場合は自己治癒力は上手く機能できません。
キヅキヒーリングは、キネシオロジーで判明した本人の体も気付いていない原因箇所と調整箇所を特殊な方法で体に“気づかせてあげる”ヒーリング方法です。
体は“気付くだけ”であとは勝手に治っていく力を、本来備えているんです。人の体の力を僕は信頼しています。

私たちの命を支える生命活動はすべて電気信号により管理・制御されています。ですから、健康のメカニズムは電気回路に置き換えるととても分かりやすくなります。

電球は命を表しています。電球が強く光り輝いている状態が元気で健康な状態、光が弱々しく消えかかっている状態が元気がなく健康が損なわれてしまっている状態だと考えてください。
電球の光が弱まっている状態というのはどういう状態かというと、電圧が下がっている、または抵抗が強くなっている、或いはその両方という状態なんです。ですから電球を強く光り輝かせるためには、電圧を上げる、または抵抗を弱める、或いはその両方というアプローチになってくるわけです。これを体に置き換えると、電圧はエネルギー、抵抗はストレスということなります。

エネルギーとは、私たちが食事により消化・吸収した物と呼吸により体内に取り入れた酸素を使って産み出すATPという物質のことを指します。ストレスとは、仕事場や学校、家庭環境に置いて人間関係により受ける「精神的ストレス」、ケガ、細菌やウィルス、気温・気圧などの天候の変化により受ける「肉体的ストレス」、環境汚染、添加物等により受ける「環境的ストレス」の3つから成る総合的ストレスのことを指します。

エネルギーが下がったり、ストレスが強くなれば、元気は失われ健康も損なわれてしまいます。いろんな不調が出てくるわけです。ですが逆にエネルギーを上げてあげて、ストレスを減らしてあげれば、自ずと元気を取り戻し、不調が消え、健康があなたの体へ戻ってくるようになるのです。

僕が整体師としてできることは、ストレスを減らすことです。ストレスを減らし、現在のエネルギー量（電圧の強さ）でも十分に電球を光り輝かせられるようにサポートすることです。

そうです。エネルギー量を増やす（電圧を上げる）のはあなたの仕事なのです。比較的若い方や症状の経過期間が短い方はエネルギー量には大した問題はなくストレス量に根本原因がある場合が多いため、そういう方々は僕が少し整体させていただくだけで簡単に不調は改善、そして卒業されていく方が多いです。ですが、比較的年齢を重ねてらっしゃる方や長い期間その症状に悩まされてきた方などは、ストレス量だけではなくエネルギー量にも問題がある場合が多く、どうしてもお客さんご自身でのセルフケアもお願いすることがあります。

尚、ここでお伝えした年齢や症状の経過期間はあくまでも“傾向”の話ですので、若い方であっても、また不調の経過期間が短くても、エネルギー量に問題を抱えている方はもちろんいますので、そのような方々にもセルフケアをお願いさせていただくことがあります。

その場合のセルフケア方法は以下の通りです。エネルギー量を増やすためのセルフケアとストレス量を減らすためのセルフケア、またその両方というセルフケアがこざいます。あなたの生活スタイルや心身の状態を鑑みてあなたとじっくり相談の上、始められるものから進めていきましょう。

電圧（エネルギー量）を上げるもの

〈食事〉
食事は大切。なぜなら人は食べたものでできているから。生命活動すべてを動かしているエネルギーもあなたが食べたものを燃料に作り出しているのです。

◎水分（最低限量：2L／日）
水は全身に酸素＆栄養を運び、そして二酸化炭素＆老廃物を回収して排出してくれます。また体温等、私たちの体には一定に保たなければならない数値がたくさんあります。そのあらゆる数値の調整に必ず水は使われます。筋肉が滑らかに動くのも水という潤滑油があるおかげです。

◎タンパク質（最低限量：体重g／日　※例：体重60kgの人なら60gのタンパク質）
私たちの体はタンパク質でできています。もし材料がなければ作り替える必要のある細胞や不足している物質があっても作ることができません。特に酵素やホルモンは不足すると心身ともに健康を害してしまいます。タンパク質は栄養療法の基本中の基本。すべての栄養療法はタンパク質が十分に摂れている前提で話されています。

◎鉄分（アメリカ産の鉄分サプリメント推奨）
鉄は酸素を運びます。またミトコンドリア内に於いては、エネルギー(ATP)を作り出すのに欠かせないミネラルとして活躍します。鉄が無ければエネルギーは作り出せないのです。そしてエネルギーが無ければ、私たちは体を動かすことはもちろん、健康を保つことも、ましてや生きることすらできません。特に日本の女性で不調に悩んでいる方は、まず間違いなく鉄不足という問題を抱えているでしょう。でも基本はタンパク質です。タンパク質が不足していては鉄も十分に活躍できません。

◎ビタミン＆ミネラル
もしあなたの体の中に、タンパク質という彼らが操縦するマシンが十分に備えられており、それらを動かすための燃料(ATP) も十分に蓄えられているのなら、いよいよ運転手であるビタミン＆ミネラルの出番です。結局のところ、彼らがいなければ心身の健康は守れません。でも基本はタンパク質です。タンパク質が不足していては彼らも本領発揮できません。

◎16時間断食
最後の食事から10時間経つと、肝臓に蓄えられた糖が枯渇し脂肪が分解されてエネルギーとして使われるようになります。16時間が経過すると、体の中で「オートファジー」という機能が発動します。それは、古くなったり壊れたりした、細胞内のタンパク質をリサイクルし、新たなタンパク質を作り出すという驚くべき機能なのです。

抵抗（ストレス量）を減らすもの

〈運動〉
運動は大切。なぜなら人は動くように作られているから。じっとしているようには作られていないため、動かずにいると不具合が発生してきます。
オススメの運動は以下の3つです。

◎筋トレ
有酸素より断然コッチがオススメ。筋肉がないとどんどん動けなくなりますよ。

◎ストレッチ
柔軟性がないとどんどん動けなくなってしまいますよ。

◎ヨガ
これまでも、そしてこれからも、ヨガを超える健康法は世に出現してこないと思います。

電圧を上げ、かつ抵抗を減らすもの

〈呼吸〉
呼吸は大切。なぜなら死んじゃうから。細かく言えば酸素がなければエネルギーが生み出せないから。そして本来は自律神経が制御する内臓機能は意識的にコントロールすることは不可能ですが、その中で唯一意識的にコントロールできちゃう内臓機能が呼吸です。それはつまり、呼吸をコントロールすることで自律神経をもコントロールできるということ。

◎呼吸数
呼吸は肺に酸素を入れたら終わりではありません。全身の細胞に酸素が届けられなければ意味がありません。しかし、血中の二酸化炭素濃度が低いと細胞は酸素を取り込めません。体内で活用できる酸素の量は二酸化炭素が決めているからなんです。体内の二酸化炭素濃度が下がってしまう原因は呼吸のしすぎ。休憩時間などを利用して、腹式呼吸と鼻呼吸を併用してゆっくり深呼吸しましょう。そうすることによって呼吸数を減らしましょう。あなたが吸った酸素が無駄になりませんように。

〈睡眠〉
睡眠は大切。なぜなら人は睡眠以外の回復の機能を持ち合わせていないから。睡眠中に壊れた細胞は修復され、脳内では老廃物のデトックスが行われます。また、夢を見ることによって感情が消化され整理されていくとも言われています。心身ともに睡眠は必要なのです。睡眠を改善しようと思えば量と質、両方のアプローチもしくはどちらか一方からのアプローチが必要です。量で言えば【8時間】の睡眠時間を目指しましょう。それ以上はむしろ寝過ぎによるリスクが大きくなってきます。質で言えば、大事な【最初の90分】をしっかり深く眠れるように就寝の90分程前に【入浴】できるように心がけましょう。もう一度言いますが、睡眠以外のいかなる方法でも人は回復しません。疲労や不調からの回復、思考カ・集中力の回復を望むなら睡眠を改善する必要があります。